ćwiczenia na

może być, ale nie wiem czy bedzie to ciekawie wygladać, bo ty ciśniesz na ACT, a ja robie 3 ćwiczenia(miałem zacząć robić uda ,ale wczoraj strasznie mnie kolana bolały i dałem sobie spokój)

jestem zmuszony zamienic dipsy z obciazeniem na inne cwiczenia A co się stało, że nie możesz robić jednego z najlepszych ćwiczeń?

moj najnowszy pomysł na trening całego ciała wszystko serie łączone ok 5s w granicach 8-10p,ale w zasadzie powtorzen prawie nie liczę,w kazdej serii łączonej staram się używac tego samego cięzaru do 1 i do 2 cwiczenia,ale nie zawsze trening a klatka wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie plecy wiosło [...]

Słuchaj i tu masz odpowiedź na swoje pytanie dane u CooCaine o mniejsze grupy mięśniowe na redukcji. Mimo iż nie za wiele spalają to warto o nie dbać. Ja u siebie sie nie przyznaje ale czasem przedramię pomęczę. Zauważyłem właśnie to o czym piszesz, jak przedramię jest silne to inne ćwiczenia lepiej idą np MC czy ściąganie drążka.

wypiski z treningu nie dam, bo był na tyle chaotyczny, że nie pamiętam dokładnie jak to wyglądało po prostu całe ciało skatowałem ostro, były ćwiczenia podstawowe, złożone, bo których dobijałem się na maszynach no i ładujeeeeemy kurna poszło kilo arbuza i nie wiem czy nie przesadziłem z fruktozą

[...] ciśnieniem mozesz doprowadzić do wysokiego tętna do będziesz wiedział miej więcej czy to wina ciśnienia, a jak to jest wina serducha, ciśnienia itp to z dnia na dzień pewnie nie przejdzie, a jak jest to wina oddychania, to stosuj na razie te ćwiczenia w których wykonujesz je poprawnie Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-08-02 17:23:35

[...] - barki + 1 powt w 1,2,4 serii - skos + 1 powt w 1 serii i w 2 wskoczyłem na większy ciężar ah, wyciskanie płasko to porażka.. słabo idzie jak nie wiem w ogóle psychicznie jakoś panikuje czy co, nie lubię tego ćwiczenia, czuję się słaby.. powera brak za to np w przysiadach zupełnie odwrotnie : / jest moc, jest fun dobrze, że chociaż tutaj

[...] ćwiczeń wysoko intensywnych jak Tabata HIIT robienie "na siłę" odbiera sens tym ćwiczeniom- aby je poprawie wykonać musisz być świeży i wypoczęty. A co d pomiarów to ja lubię gdy co tydzień na wadze dodatkowe oczko się pojawia, a pas uznajmy za efekt uboczny, latem się dołoży jakieś ćwiczenia tlenowe, a zimą trochę brzuszka nie zawadzi.

[...] tyle swój organizm że wiem kiedy po prostu mam lenia, a kiedy trzeba odpuścić. Wiem że niedotrenowanie jest lepsze niż przetrenowanie. ps.Sevrond, a jaki jest sens robienia ćwiczenia typu tabata o 6 rano- możesz je robic po 2 razy dziennie 3x/tydzień, ale zaryzykuję stwierdzenie że ani razu to ćwiczenie nie poskutkowało u ciebie w należyty [...]

[...] przyrosty? w 5x5 po prostu wyznaczasz maxa na 5powt. dochodzisz do niego stopniowo zaczynając od 70% a jak dojdziesz do tego maxa to zapewne już siłę zbudujesz i będziesz w stanie pociagnąć jeszcze 2-3tygodnie. mc na prostych, wykroki, wycisk za głowy 2 pierwsze świetne ćwiczenia trzecie średnie, lepiej push press dawać albo żołnierskie.

Oczywiście, a dziś są ludzie w gorącej wodzie kąpani i chcieliby szybkich efektów, a w takim zbiorze ćwiczeń jak crossfit rozwaga i zdrowe podejście jest najważniejsze bo ćwiczenia złożone plus średnia technika na dużym zmęczeniu nie może się skończyć dobrze.

Doradzałbym dokładnie jak Miętki - z odzywek na początek tylko białko na uzupełnienie diety, na Xpanda i inne staki wejśc najwcześniej po 2 miesiącach treningu. Cwiczenia, liczba serii, powtórzeń i wszelkie parametry treninu dokładnie takie jak w zwykłej masówie, a za tłuszcz zabrac się z pomoca aerobów i obciętych o conajmniej 1/3 w porównaniu ze [...]

[...] każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy można zrobić wszystkie serie mc/rdl i po nich wszystkie serie gb/ht ? czy za bardzo zbliżone te ćwiczenia i lepiej nie? i jeżeli teraz będzie w planie 5 podstawowych ćwiczeń + spacerek z kettlami to czy zwiększyć ilość serii z 3? Wydaje mi się, że na początek kiedy [...]

[...] sztangi odpocznij 2 minuty, po czym wykonaj jeszcze 2 razy serie trzymania gryfu. Faza 2: Ponownie załaduj 20% więcej obciążenia i wykonaj bardzo powolną fazę ekscentryczną ćwiczenia (opuszczanie sztangi na klatkę), aby maksymalnie przeciwdziałać sile dociskającej gryf do twojej klatki. Cały ruch powinien trwać około 3–4 sekund, po [...]

[...] Przyjmij na 30–45 minut przed treningiem 50–100 g Vitargo (zależnie od masy ciała) wraz z porcją boostera NO, a zobaczysz, że już po drugiej serii ćwiczenia będziesz tak nabity, jak nigdy dotąd. Beta-alanina to naturalnie występujący aminokwas beta, w którym grupa aminowa jest na pozycji beta grupy karboksylowej. [...]

Jeżeli zamiast spożytkować czas na konkretne ćwiczenia, które faktycznie wpłyną na jakość ciała, wolisz go tracić na a6w, to Twój wybór.

[...] poprosić o pomoc w dobraniu jakiegoś spalacza, mam 160 cm, 60 kg, zatłuszczenie ciała jakieś 26%, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (nie brzuszki czy coś tam, raczej cardio i ćwiczenia ogólnorozwojowe) jeśli chodzi o dietę to jem po prostu mniej i produkty mniej przetworzone, 5-6 posiłków dziennie, coś lekkiego po ćwiczeniach, które odbywają się [...]

jeszcze nie poukładałam tego treningu tj, ćwiczenia daje w losowej kolejności ale ogólny zarys jest taki: robimy jak najwięcej powtórzeń w podanym czasie 6 obwodów 30s pompki 30s skip A z klaskaniem pod kolanami 30s przysiady 30s V-half burpees 30s russian twist (z ciężarem) 30s swing kb 30s box jump 30s krok odstawno-dostawny 3x w lewo 3x w prawo [...]

[...] będzie się w stanie wyłapać ew. błędów. Jak możesz targać - to próbuj ile możesz żelaza założyć żeby wykonać w pełni zadaną ilość powtórzeń ze świadomością dobrze wykonanego ćwiczenia MC to dla mnie król ćwiczeń - potężny wielostawowiec angażujący praktycznie całe ciało. Świetnie działa ale... Nie wybacza błędów. Co widać po panach z mojej siłki, [...]

Dzieki panowie MOREPOWER oczywiscie SOG :D hmm nie rozumiem dlaczego do treningu nog nie dodawac kaptorow i pozadnie ich przetyrac. przeciez te 2 grupy miesniowe zupelnie na siebie nie nachodza. ?! :P z klatka nie mam problemu jest twarda i spora ale chcialbym wyzeźbic ja od dolu mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi i wydawalo mi sie ze [...]